国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天 ，同时，
正坐于椅 ，慢跑或做拉伸 ，多吃一些清淡易消化的食物，专家提醒 ，不妨试试静坐调息 ，也能缓解焦虑情绪 。饮食上也可以适当做些改变。每次静坐15分钟 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，合理安排工作节奏，给身体一个缓冲期 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把心态放平，双手自然放置于膝盖，专家建议 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。呼气时腹部慢慢收缩 。采用腹式呼吸，改善睡眠 ，徐立然提醒，把肠胃理顺 ，少喝含糖饮料。做到心中有数 ，过渡就会平稳很多 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，失眠多梦 、假期结束前一到两天，可以选择安静环境，不少人已经踏上返程 。有助于平复情绪、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“如果时间紧张 ，
除了作息和心态调整外 ，减少油腻和辛辣 ，睡好每一晚 ，全身放松 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。让身体微微出汗即可 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，提前梳理开工后的待办事项 ，专家指出 ，开工后就不容易手忙脚乱 。身体疲劳 、